Dalam praktiknya, ada hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh sehingga wajib memperoleh perhatian. Hal ini bisa saja mempengaruhi nilai hitung atlet, kemungkinan didiskualifikasi, hingga kesehatan atlet.

Untuk itu, dalam artikel ini akan dibahas hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh dan beberapa penjelasan tambahan lainnya yang sudah dirangkum dari buku Media Pembelajaran SPOK SMA/SMK/SMALB oleh Dinas Pendidikan dan Kebudayaan. Simak penjelasan berikut sampai selesai.

Apa Itu Lompat Jauh?

Lompat jauh merupakan hasil dari kecepatan horizontal yang dibuat ketika lari awalan dengan gaya vertikal yang dihasilkan dari perbuatan kaki tolak.

Lompat jauh menggunakan gaya berjalan di udara, yaitu ketika tubuh atlet melayang di udara dengan gerakan kaki seolah berlari atau berjalan. Gaya ini dilakukan agar mendapatkan hasil perhitungan lompatan yang lebih jauh.

Dalam praktiknya tentu ada beberapa peraturan yang harus diketahui. Seperti hal-hal yang harus dihindari atau diperhatikan dalam lompat jauh.

Hal-hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh

Berikut adalah hal-hal yang perlu dihindari ketika melakukan lompat jauh:

1. Langkah menjadi lebih panjang atau pendek tepat sebelum lompat.
2. Kurangnya kecepatan saat melakukan tolakan dengan tumit.
3. Badan miring jatuh ke depan atau ke belakang.
4. Fase melayang tak seimbang.
5. Gerak kaki yang prematur, atau tak cukup angkatan kaki saat melakukan pendaratan.
6. Satu kaki turun mendahului kaki lain saat melakukan pendaratan.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat Jauh

Selain hal yang perlu dihindari, ada beberapa hal yang justru harus diperhatikan dalam lompat jauh, yaitu:

1. Kecepatan lari awalan dan besarnya sudut tolakan merupakan unsur-unsur yang menentukan gerak pencapaian jarak lompatan.
2. Tentukan kecepatan pada waktu akan melompat.
3. Tolakan dilakukan dengan sekuat-kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas (tinggi dan ke depan).
4. Posisi tubuh melayang dalam kondisi seimbang di udara selama mungkin.
5. Sikap badan jangan sampai jatuh atau tangan ke belakang saat mendarat.

Itulah beberapa hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh.

Selain untuk mematuhi aturan mainnya, beberapa hal tersebut harus dihindari untuk mengurangi risiko terjadinya cedera pada atlet akibat kesalahan saat melakukannya.